Mizuki nữ sinh năm hai Đại học Waseda, ngượng ngùng bước vào phòng gym lần đầu tiên với bộ đồ nữ sinh. Cô như chú thỏ con lạc vào thế giới của những cơ bắp và mồ hôi. Cô gặp Ren, một huấn luyện viên thể hình với body cắt nét và đôi mắt lạnh như samurai, chính là người nhận nhiệm vụ hướng dẫn cô. Buổi tập đầu tiên là thảm họa: Mizuki liên tục làm rơi tạ, chân run lẩy bẩy khi tập squat, lại còn đỏ mặt bừng mỗi khi Ren đứng sau chỉnh tư thế cho cô. Nhưng chính sự ngây ngô ấy lại khiến vị huấn luyện viên vốn lạnh lùng mềm lòng. Anh bắt đầu dành cho cô những sự ưu ái và các bài tập đặc biệt hơn.